女性に多いこむら返りにはこう対処しよう!!

そもそも『こむら』というのはふくらはぎのことですが、こむら返りは指、首、肩でもおこります。特に夜間、足が急につって悶えてしまったという方は女性が多いようです。原因として筋肉疲労、冷え、栄養不足と言われますが、疲れた筋肉は普通緩んでいますが刺激が『過度 』になると異常収縮を起こして痙攣をおこします。

日頃のケアとして

①床に座りタオルで足裏をひっかけて手前に引っ張る方法があります。10秒程度キープします。

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②段差を利用してゆっくり負荷をかけふくらはぎを伸ばす方法もあります。勢いよくのばしてはいけません。

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青葉台接骨院 腰痛専科

掲載:2018年05月08日

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