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春眠暁をおぼえず！！目をしっかり覚ます為に・・・

青葉台東急スクエア/ 青葉台接骨院腰痛専科

まずは・・・

※コーヒーはいかがでしょう？

　カフェイン覚醒効果があり持続時間は1.5～４時間です。

※ガムを噛む

　あごの筋肉が運動することで脳への血液循環効果が促進します。

※ツボを押す

　中衝（ﾁｭｳｼｮｳ）を押す。中指の爪の生え際あたり（人差し指がわ）にあるのでギュッーと押す。

　

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睡眠はレム、ノンレムを繰り返すので周期９０分で睡眠時間を計算すると比較的楽に起きられる時間がわかります。例えば３時間・４．５時間・６時間睡眠を考えて目覚ましをセットするといいかもしれません。

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青葉台接骨院　腰痛専科

掲載：2018年04月10日

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